最近、仕事の進め方がガラッと変わりました。 私のメインの相棒は、GoogleのGeminiとMicrosoftのCopilot。 この二大巨頭が、日常の業務を劇的に効率化してくれています。 資料作成、アイデア出し、複雑な情報の要約。以前なら丸一日かかっていた作業が、もの…

こんにちは！今回は、私が会社員として働きながら、ファイナンシャルプランナー（FP）の3級と2級を、それぞれ1週間という超短期集中で取得した時の、勉強法を共有します。 「FPの勉強って範囲が広くて大変そう…」 「働きながらの資格取得は時間がなくて難し…

朝、布団から出るのが億劫になる季節がまた巡ってきました。 ついこの間まで「暑い暑い」と言っていたのが嘘のように、ここ数日で急激に冷え込んできましたね。窓の外の空気も、どこか凛として冬の匂いがします。 寒さと一緒にやってくるのが、あの厄介な「…

最近の物価高、本当にきついですよね。特に、毎日欠かせないお米の価格には、スーパーでつい立ち止まってしまいます。 「新米が出たんだから、そろそろ安くなるはず…」「政府が備蓄米を放出したってニュースで見たのに…」 そう思いながら棚を見ても、価格は…

急に寒いですね。最高気温14℃とのことで、先週まで半そでで外をうろついていましたが、今日はトレーナーとジャケット必須です。 時に、皆さんは何を普段よく飲みますか？？私の毎日は、長くコーヒーと共にありました。 朝目覚めて、まずコーヒー。仕事の合間…

「どうせシャンプーなんてどれも同じでしょ？」 そう思って、これまで特にこだわりなくシャンプーを選んできた私。しかし、少しでも髪に良いものをと考えるようになり、AIに相談して購入したのが、バイタリズム スカルプケア シャンプーでした。 使い始めて…

「リカバリーウェア」と聞いて、あなたはどんなイメージを抱くでしょうか？ 「なんか胡散臭い…」「本当に効果あるの？」 そう思ったあなたは、きっと私と同じです。疲労回復をうたうその名の通り、着るだけで体の回復を助けてくれるという、にわかには信じが…

「こんにゃくを凍らせて薄く切ると、鶏皮みたいになる」 インスタグラムでこんな調理法を見つけて、ヘルシーにそんなものができるのであればやってみようということで、今回は、この「凍らせこんにゃく」調理法を実際に試してみたレポートをお届けします。果…

「夏までに何とかしたいけど、ジムに行く時間もないし、外で走るのも億劫…」 そんな悩みを持つデスクワーカーの皆さん向けに仕事の合間にこっそりできる、効率的なダイエット方法をご紹介します。移動時間ゼロ、特別な器具も不要。あなたのデスクが、今日か…

「運動不足を解消したいけど、忙しくて時間が取れない…」 「自分のペースでトレーニングに集中したい！」 そうお考えの皆さん、24時間ジムはいかがでしょうか？ この記事では、奈良市にある複数の24時間ジムを徹底比較し、あなたのフィットネスライフをサポ…

はい、皆さん、こんにちは…生きてますか？ 10連休とかいう夢のような期間が終わって、現実世界に強制送還された私です。（遠い目） カレンダーとにらめっこしながら「あと〇日…」と指折り数えていた日々が、今や「もう〇日も経ってしまった…」に変わる絶望感…

日頃から、健康のために軽い運動は続けているんですよ、ええ、続けているんです（必死）。 でもね、手ごわいものもいます。…特に、鏡を見るたびに気になるおなか周りのお肉！ ゴールデンウイークという長期休暇を前に、「これはさすがに何か新しいことを始め…

GWがスタートして、今日で3日目。本日は年休をいただき、のんびり過ごしています。皆さまはいかがお過ごしでしょうか 前回の記事で、目標を２つ立てました。それの中間報告をさせていただきます。 毎日60分の運動をする（ウォーキング、ストレッチなど、続け…

せっかくのゴールデンウイーク！旅行やレジャーも最高ですが、「気づけばダラダラ過ごして終わっちゃった…」なんて経験、ありませんか？（ええ、私なんて毎年そうです。） でも、今年のGWはちょっと違うことをしてみませんか？ ということで せっかくのまと…

皆さん、こんにちは！そろそろゴールデンウイークが近づいてきて、ワクワクしている方も多いのではないでしょうか？旅行の計画を立てたり、趣味に没頭したり…考えるだけで楽しいですよね！ でも実は、私自身も経験があるのですが、ゴールデンウイークの前後…

「最近なんだか体重が増えてきた…」「運動する時間がない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、朝の時間を有効活用する「朝活」が、ダイエット成功の鍵になるかもしれません。今回は、朝活がどのようにダイエットをサポートしてくれるのか、そのメリット…

早起きできない人用のコツや、ちょっとしたメッセージです。一緒に頑張りましょう。

「早起きは三文の徳」とは言いますが、いざ朝活を始めようと思っても、布団から出るのは本当に辛いですよね。特に最初の数日は、眠気との戦いになるのは当然のこと。 大切なのは、完璧を求めすぎないことです。「今日は5分だけ早く起きてみる」「まずはコー…

子育て中にどうやって自分時間を確保するか。結構大変ですよね。でも、ちょっとしたことで自分時間をつくれますよ

起きてきた子供が低血糖でふらふら。病院に連れて行くと、ラムネをおすすめされました。

皆さん、おはようございます 今日は、私が2020年から続けている「朝活」について書きたいと思います。きっかけは、愛する妻の出産でした。それまで夜型人間だった私の生活は一変。今では朝の時間を有効活用することで、心身ともに充実した毎日を送っています…

こんちわ １年おきぐらいに書きたくなるブログです。 特に話題もないのですがまた、何かネタを見つけては書いていこうと思います。 お金のこともそうだし、健康のこともそうだし、潰瘍性大腸炎のこともそうだし。 最近だと、家を買おうとしてて一条工務店で…

お久しぶりです。 今回なんですが、在宅ワークで運動不足の方とか、ジムに行きたいけどコロナの心配があって家族から止められてる人向けに発見したオンラインマラソンというものを紹介しようと思います オンラインマラソンとは 大会の種類 必要な道具 最後に…

どうも タイトルの通り、スーパーに行くたびにオートミールが置いてあった場所に行くのですが。。 オートミールが全然入荷しない！！！ ちょっと前までオートミールは普通に手に入ったのですが、今は近所のスーパー3件全部で売り切れ状態が続いています・・ …

どうも 更新が遅くなったのですが、 21日間のダイエットを終えました。 その結果・・・・個人的にはすごーく微妙な結果(笑) 【結果】 体重60kg → 58kg 体脂肪率 16％ → 15％ ※市販の安い体重計で計測しています。 3週間で2キロ、体脂肪1％減かぁ。良いのか悪…

どうも 外出自粛を要請されている今、コロナ太りが懸念されます。 普段から運動しない人でもテレワークになって、自宅にいる時間が長くなると通勤で使っていたカロリーが消費されないので知らない間に太っている可能性があります。 そこで、自宅で出来る運動…

どうも 直近更新していませんでしたが、しっかり運動はしてましたよ♪ 毎日ブログは、ちょっと仕事が忙しくなってきたのでお休み！数日に1回の更新にします！！(笑)

どうも 5日目になりました。 昨日我慢してやったかいがあったのか、今日は何も思わずに筋トレができてました。 不思議と4日目を乗り切ると5日目はなんとも思わないんですね。 明日から最初の土日。 この土日が２つ目の鍵になりそうだ。 4日目の記事はこちら …

どうも 今日は、仕事で「くそぉ・・」って思うことがあって何もやる気が起きませんでしたが・・ やりました。 3日坊主にならないために心掛けてる大切なこと。 『めんどくさいと思ってもちょっとでいいからやる！』 3日目の記事はこちら shunsukesblog.haten…

どうも 3日目です。 3食すべてを低糖質・低脂質・高たんぱくにしたいんですが、どうしてもどこか１食は高糖質・高脂質になってしまう心が弱い私です(笑) 昨日の記事はこちら shunsukesblog.hatenablog.jp ただ発見がありました。食事前にコーヒー飲むと大量…